kursangebote
In nur 4 Stunden erlernst du effektive Selbstverteidigungstechniken und wichtige Verhaltensstrategien für mehr Sicherheit im Alltag. Melde dich jetzt an und schütze dich selbst!
Nah an deinem Alltag. Situationsnah und praxisorientiert. Deine Sicherheit und neue Lebensqualität durch effektive Techniken – genau das, was du brauchst!
Mehr Sicherheit, weniger Angst: Erreiche Selbstwirksamkeit durch einfache Techniken, um deine Lebensqualität zu steigern.
Was sind die Inhalte eines Sicherheitskurses bei uns und wie genau läuft das ab? Hier erfährst du mehr:
Verständnis für Selbstverteidigung und Sicherheit.
Strategien zur Deeskalation und Vermeidung von Konflikten.
Effektive Selbstverteidigungstechniken und der Umgang mit Pfefferspray.
Verstehen der Rechte und Möglichkeiten in Konfliktsituationen.
Stärkung des Auftretens und der persönlichen Sicherheit.
Anwendung der gelernten Techniken in realistischen Szenarien, speziell für Frauen.
Ob eine Freundin, deine Mädels-Gruppe, dein Team oder Kolleginnen – bring jemanden mit, der dich stärkt. Gemeinsam anmelden. Gemeinsam stärker gehen.
Unser Team verfügt über langjährige Erfahrung und hat ein eigenes Selbstverteidigungskurssystem speziell für Frauen entwickelt, mit dem wir bereits hunderte Teilnehmerinnen erfolgreich ausgebildet haben.
Der Eingang zum Kursraum befindet sich auf der rechten Seite des Gebäudes.
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Damit unsere Kurse gut in euren Alltag passen, planen wir flexibel nach Bedarf.
Trag dich unverbindlich ein – wir melden uns, sobald ein passender Termin zustande kommt oder buche einen privaten Termin.
Nein, überhaupt nicht! Unser Kurs ist speziell für Anfängerinnen konzipiert. Wir beginnen bei den Grundlagen und bauen schrittweise darauf auf.
Unser Kurs richtet sich an Frauen ab 13 Jahren. Nach oben gibt es keine Altersgrenze – Selbstverteidigung ist in jedem Alter sinnvoll und erlernbar!
Du musst nicht sportlich oder besonders fit sein – der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Die Techniken sind so konzipiert, dass sie unabhängig von Kraft oder Kondition funktionieren. Bei akuten gesundheitlichen Einschränkungen wie Schwangerschaft, frischem Bandscheibenvorfall oder anderen Verletzungen sprich bitte vorher kurz mit uns, damit wir gemeinsam schauen können, ob eine Teilnahme möglich ist.
Ja, für das Zustandekommen eines Kurses benötigen wir mindestens 8 Teilnehmerinnen. Falls ein Termin nicht zustande kommt, informieren wir dich rechtzeitig und bieten dir einen Alternativtermin oder die vollständige Rückerstattung an.
Einige Krankenkassen bezuschussen Präventionskurse – frag am besten direkt bei deiner Krankenkasse nach. Wir stellen dir gerne eine Teilnahmebestätigung aus, die du einreichen kannst.
Bequeme Sportkleidung und feste Schuhe, in denen du dich gut bewegen kannst. Wir trainieren in einem sauberen Raum, daher sind Hallenschuhe oder saubere Sneaker ideal.
Kein Problem! Du kannst bis zu 48 Stunden vor Kursbeginn kostenlos stornieren oder auf einen anderen Termin umbuchen. Schreib uns einfach eine kurze Nachricht.
Die Bezahlung ist per EC-Karte oder Bar vor Ort möglich.